家庭关系、中高考复习等成“宅难” 青岛心理医生来支招了!

发布时间: 2024-06-24 19:12:06 | 作者: 乐鱼体育官网赞助的大巴黎队|

  近日,虽疫情的发展逐渐稳定,我国多地生活、工作秩序慢慢回到正常状态。但有新闻称,全国各地婚姻登记处也迎来了不少迫不及待办理离婚的夫妻:从3月份开始,西安17个婚姻登记处开始上班,多个婚姻登记处几乎天天爆满。四川省通州区婚姻登记处目前已接到了100多对夫妻预约的离婚登记业务,按照目前的办理进度,这些离婚业务需要到今年3月底才能办理完。

  为什么这么多夫妻离婚?原来,在疫情期间,家人们长时间聚在一起,难免产生各种矛盾,矛盾激化升级,便导致离婚等现象。在青岛,在疫情防控期间,也有一些市民因为长期宅家引发心理问题,家庭关系、中高考学生复习等成为“宅难”,通过拨打免费咨询电话求助于心理医生。

  为做好新冠病毒感染的肺炎疫情防控工作,有效缓解疫情给人民群众造成的不良心理影响,青岛市市北区新冠肺炎疫情防控指挥部开通了24小时服务热线,面向全区居民和一线医务人员,提供新冠病毒感染的肺炎疫情心理咨询与危机干预服务。

  据了解,此项工作共设置6条24小时心理援助热线电话,可以为处于疫情不同层面的大众提供心理服务,包括提供心理支持、情绪疏导、情感支持,危机干预,促进受助者情绪稳定,维护心理健康,任何有需求的人员均可拨打热线电话。

  作为市北区六部免费心理咨询电话之一,从青岛安宁心理医院了解到,该院的83721777的电话接到了不少市民的来电咨询。其中,因为家庭矛盾导致焦虑、中高考考生饱受复习困扰等问题,占据了相当的数量。

  青岛安宁心理医院心理医生赵汗青参与了市北区心理服务热线。疫情防控伊始,她便与四名医生轮流值班,为市民解“心结”。

  “家庭矛盾引发心理问题占据了咨询的相当一部分,”赵汗青医生说,因为疫情防控,共同生活的亲属长时间待在家里,难免会有一些烦闷、焦躁等情绪,这种情绪又会影响到家庭成员的正常相处,因为一点儿小事会争吵甚至怒骂,矛盾激化升级,一些焦虑性人格者,人格底色会呈现明显,进而造成心理问题,甚至焦虑躯体化。

  据悉,在咨询的人群当中,还有一部分是学生家长。其中,有一名家长一直担心,孩子开学之后,如果一天用两个口罩,家里没有储备那么多怎么办?孩子万一不注意佩戴方法,随意摘下来怎么办由于整天担心这些事情,一度感觉有些焦虑,便拨打热线电话进行咨询。

  “这属于一种成长焦虑,”赵汗青医生表示,这是一些市民焦虑原因的一种。如果焦虑不能得到很好的排遣,也会反映到身体健康情况中来,如会导致失眠、会感觉体温有所升高,这将进一步加剧不良情绪。

  青岛安宁心理医院的陈淑芬医生也参与了此次社会心理干预工作。她表示,在自己接听的咨询电话中,也有一些学生家长,以初三、高三等毕业班的居多。不少学生在家自律性不强,学习松懈,处于这一关键时期,家长十分焦虑,往往做出一些事与愿违的举动,给孩子的压力更大,孩子承压能力差,就会导致亲子关系紧张,正常的学习无法进行。

  “家长要学会正确的教育方法,要学会潜移默化地给孩子加劲,增加能量,发挥孩子的潜能,而不是一味加压,使孩子不堪承受,或者任由坏情绪泛滥,使孩子的学习效率更加低下。”陈淑芬医生表示。

  疫情防控期间,广大学生在家里上网课,面对这一新的学习形式,不少学生和家长感觉有一些无所适从。为了更好地引导学生正确学习,更广泛地传播心理健康知识,针对学生居家学习中容易引发的问题,陈淑芬专门在青岛新闻网的“微讲堂”中做了一期讲座,主题为“如何改善疫情期间的宅家亲子关系”。

  作为一名情绪与压力管理训练专家,陈淑芬在平衡家庭结构、改善婚姻关系、亲子关系等领域积累了丰富经验,咨询案例达10000余小时,举办讲座1000余场。此次“微讲堂”吸引了1.5万余人次观看参与,取得良好社会效果。

  在接话中,赵汗青、陈淑芬等心理医生,都会教大家一招心理调节的行之有效的办法:蝴蝶拍。“蝴蝶拍”是墨西哥心理学家为墨西哥飓风的幸存者做心理干预时,探索出来的一种放松身心的训练方法。实践表明,“蝴蝶拍”有多种用途,不但可以在孤单时让自己感受关爱,在焦虑不安时让自己平静下来,在面对不得不承受的压力时减轻压力对自己的影响,更能够适用于对自身资源进行提取和深化,提升我们的心理健康水平。

  步骤1:双手手臂在胸前交叉,右手放在左上臂,左手放在右上臂,轻轻抱住两侧的肩膀;

  步骤2:双手轮流轻拍自己的肩膀(可以从左侧开始,也可以从右侧开始,用自己最自然、最习惯的方式即可),左一下右一下为一轮。

  步骤3:速度尽量放慢,轻柔地进行拍打,轻重以自己感觉舒适为准,4-12轮为一组。当一组结束后,停下来深呼吸几次,感受自己的情绪变化,如果好的感受在持续不断的增加,能够继续进行下一组蝴蝶拍,直到情绪完全平复。

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