疫情当前，有些老百姓遇到身体不舒服，就怀疑是不是得了新冠肺炎，有些甚至开始自己吃药，对此有什么建议？在今天下午的国务院联防联控机制新闻发布会上，中科院心理研究所副所长陈雪峰分析给出四点建议，即稳定情绪、理性分析、改变行为和寻求心理援助。截止到1月底，各地的公立精神卫生医疗机构和精防机构一共已经开通了361条免费的心理援助热线，可为公众提供心理咨询。

  她分析，这次疫情给我们大家带来一系列程度不同的心理应激反应，担心自己得病也是应激反应的一种，在这种情况下，有些人反应比较大，都自己开始服药，应引起我们重视。

  对这个问题，她给出四点建议：第一点还是要稳定情绪。如果没再次出现发烧、干咳等典型的症状，身边也没有确诊或疑似的病人，而且也很少外出，那么被感染的可能性非常小，别过度恐慌和焦虑。

  第二点要理性分析。仔仔细细地观察一下自己的身体健康情况，看不舒服的症状和新冠肺炎的典型症状是不是相符合。如果比较符合，还是要及时去发热门诊就诊，如果说不符合，那么可能是身体方面其他的问题，必要的时候也应该去医院看病，在医生的指导下用药。

  第三点就是改变行为。如果清楚自己是健康的，但还是控制不住自己想要去担心，那就能试一试一个办法，就是转移注意力。先找一件事情是自己能长时间投入去做的，通过这一些方式来改变就是过于恐惧的这种心理。

  需要特别提醒的是，有极少数人有这样一种情况，他是坚信自己感染了新冠肺炎，甚至去医院反复就诊，即便医生和医学检查认为他没有被感染，他也坚信自己感染，这就是非常严重的一种情况，叫疑病状态，就是怀疑自己得病的状态。假如慢慢的出现这样的情况，建议自己和家人要认认真真地对待这样的一个问题，最好及时去医院的心理科和精神科去寻求专业的帮助，避免长期的情绪紧张，引发一些不理性的行为，伤害到自己和他人。

  第四点建议就是主动寻求心理援助。为了减轻和预防疫情导致的心理困扰，防范一些极端事件的发生，国家卫生健康委在原有的心理援助热线的基础上，支持各个地设立了应对疫情的心理援助热线月底，各地的各省的公立精神卫生医疗机构和精防机构一共已经开通了361条免费的心理援助热线。