一个心理咨询师或心理医生，如果专业训练不够，经验储备不够，智慧和技术调动能力不够，你是很难为别人提供有效帮助，这样一个职业对人的要求非常非常高。

  但是，社会上很多所谓的心理咨询师或者心理医生都是短期培训出来的，都是快餐式的心理咨询师和心理医生，他们的基本训练是不够的。

  比如说，你问他什么叫抑郁症？他连这个概念都说不清楚。什么叫强迫症？强迫症过去的名字叫什么？他都说不清楚。专业训练严重不足，只能误人子弟。

  对于学习一直都很优秀的孩子， 我们可要提高警惕。因为一个从小就不怎么样，就烂惯了的人，他是不怕烂的；你很优秀，你突然变得不优秀，你的优势感丧失了，你的自信可能就垮塌了，因为你以往的自信是建立在一个非常脆弱的基础上——我学习好，我是学霸，我是前几名，大家都说我好……你不是内在对自己的优势、对自己的人格特质的客观确定，而是来自于外在的老师、家长、同学和你的学习成绩，这种自信是靠不住的。

  这个女孩子上了高中以后，考试成绩就不怎么样了，远远不如初中，她初中一直都是全班前三名，全年级也是前几十名，现在学习成绩掉到中下游了。

  她没信心了，她就全面否定自己，还怀疑自己：“我是个笨蛋，我压根就没前途！我过去的学习成绩是熬出来的，是你们逼出来的。你们是谁？父母！是你们逼着我学习的，我才有看上去比较好的成绩，那个成绩是假的，我现在才发现我很笨！为什么？你看我现在学习成绩这么差。”

  然后她就丧失信心了，对学习一点热情都没有了，最后发展到就不去学校了，严重地厌学了，不能提“去学校”，不能提“学习”这两个字，一提就冒火，就对父母发脾气，然后就蹲在家里了。

  父母也找过心理辅导老师跟她谈，但是没用。她说：“我没有前途，我以后肯定是个失败者，就是个平凡人。“

  以后是啥意思？以后就是未来、将来。将来是啥意思？就是将要来到，还没有来到。未来是啥意思？还没有来的。未是没有的意思，还没有来的，你怎么知道它将要来到的？你是怎么知道它的？

  什么叫在时空理解上的错误？过去我们只可以回忆，未来我们只可以期待，我们只可以相信，因为它是一个虚空，它是一个x，它是一个未知数，对这个x，对这个未知数，咱们不可以绝对地确定它好和坏，但是我们大家可以期待它，我们大家可以期待它好，我们大家可以相信它好。

  尽管眼前还是黑暗的，“相信吧！美好的日子马上就要来临。心灵总让人憧憬美好的未来：现实却总令人感到鼓噪乏味。一切都是瞬息，一切都将过去；而那逝去的岁月，将会成为亲切的怀恋……“

  憧憬着未来，就是拥有好的积极情绪，盼望着、希望着未来的到来，希望它来改变我们的生活，这就是一种态度。

  对未来我们只可以有一种态度、一种希望、一种情感的投射，如果我们对未来没有积极的情绪投射了，没有希望了，没有一种美好的盼望了，那未来就变成黑颜色了，漆黑一片！

  这就像我们站在一个山洞的洞口，有人说：“山洞里有宝物，有很多的翡翠、黄金、白银、古玩，我们进去吧。“有人说：“穿过这个山洞，就到了一片非常美丽的花园了，我们穿过去吧。”但也有人说：“这里边有鬼有虎豹豺狼，里边漆黑一片，什么都不知道。”

  这个洞口就是现在，现在是真实的，是实实在在的，是很具体的，而过去是模模糊糊的，因为你对过去有遗忘，你不可能把过去的一切东西都记住。

  举个例子：你在大学里读了四年本科，你在一个宿舍里住了四年，在这里每天从早到晚会发生很多事情，你也会躺在床上有很多的想象，做很多的梦。

  如果有人让你写出来四年大学生活宿舍里都发生了什么，估计你写不了4万字，4,000字你可能都写不出来。但是实际上，在这宿舍里所发生的大大小小的事情能写4,000万字，400万字，你记忆中的部分仅仅是事实的极小部分。

  这样一来，我们站在这个洞口，我们就有正确的选择和错误的选择，正确的选择是什么？对过去只记好的、忘记坏的。

  儿时的我，曾经躺在家门口的一块石头上看着天上的白云，我看天上的鸟儿飞来飞去的，我感觉到很美好，这种记忆永远不能忘记。

  我记得，我曾经走在田野看到一片荞麦地，荞麦很美，我小时候经常站在荞麦地上看蜂蝶飞来飞去。还有一种草科类的植物叫苜蓿，开着紫色的花，一片又一片漂亮得不得了，上面有一种金绿色的虫子，我也不知道叫什么名字，那种美感永远难忘——站在一望无际的紫色的苜蓿地前，早晨的太阳一出来，杏黄色的日光涂抹在紫色的苜蓿花上，那种感觉太美了……

  你就记这么多东西，记住爷爷给你讲故事，记着妈妈抚摸你的小手，绝对不能记坏的，这个就对了。

  对于现在，对于当下，要知道它是真实的，是很具体的，既然现在是很具体的，你就只做具体的事情，你不要幻想，你不要想法很多，你就老老实实、扎扎实实地把今天的事情做好。

  对于未来，站在洞口，对于你还没有进去过的这个山洞，你只需要把积极的情绪投射进去，把美好的向往投射进去，把希望也投射进去，人就正确了。

  而容易患抑郁症的患者，在发病之前他们都有个毛病就是容易悲观预测，一想到结果都往坏的方面想，想到所有的事情，都自觉不自觉地朝坏的方面想，这样你就在对时间和空间的理解上犯了个错误。

  时间和空间虽然是客观的，但是我们在认知的过程和理解时空的过程中，我们大家可以投入情绪和情感的要素进去，你怎么投射，你就获得了一个什么样的心境，这点是很重要的。

  这是我最近思考来的一个道理，有些很容易患抑郁症的人，或者有明显的抑郁气质和抑郁型人格障碍的人，他就有这个毛病的，对未来的看法都是消极的，对过去的解释也都是消极的。

  你看，一个孩子患了抑郁症以后，他只挑父母的刺，他只把不好的事情记得牢牢的，好的事情他却忘了。但事实上，我们该形成一个好的习惯——对过去我们只回忆好的，把不好的省略掉。对未来我们肯定要投入一种积极的情绪、一种美好的盼望、一种美好的确定，这样我们跟时间的关系就理顺了。

  我们的今天是扎实的，对未来是充满了希望的，对过去充满了美好的回忆，我们人生就会变好了！

  王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

  出版了十余部有一定的影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。